Vitamin E Có tác dụng gì?

Từ lâu, vitamin E đã được nhiều người biết đến có vai trò quan trọng đối với cơ thể của mỗi con người. Thành phần dưỡng chất này cũng thường xuất hiện trong các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da chuyên sâu. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về công dụng, chức năng của chúng. Bài viết dưới đây là những phân tích, tổng hợp về hoạt chất vitamin này. Hãy tham khảo và có cách thức sử dụng, bổ sung đúng cách nhằm mang lại sức khỏe, sắc đẹp cho mình, bạn nhé!

Vitamin E là gì?

Là một trong những dòng vitamin có độ phổ biến cao. Vitamin E không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về hoạt chất này. Theo đó, Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, có thể tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Đặc trưng của Vitamin này đó là chúng chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng. Tuy nhiên,lại dễ bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Trong khoa học nghiên cứu, Vitamin E được chia thành 2 nhóm chính là: Tocopherol và Tocotrienol. Trong đó, nhóm Tocopherol đóng vai trò quan trọng hơn những nhóm Alphatocopherol lại có hoạt tính mạnh và cũng là loại vitamin được phân bố rộng rãi có trong các thực phẩm tự nhiên.

Ở cơ chế bình thường, cơ thể của con người có thể hấp thụ được Vitamin ở cả 2 dạng tự nhiên hoặc tổng hợp. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Vitamin E ở trạng thái tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

- Dạng vitamin E tự nhiên thường có trong dầu thực vật đến từ những loại cây như: dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu từ quả olive, vỏ trứng,…

- Dạng vitamin E tổng hợp hiện nay được điều chế dưới dạng dược phẩm rất phổ biến như: dạng viên nén/viên bao đường hàm lượng 10mg, 50mg, 100mg,…hoặc dạng viên nang hàm lượng 200mg, 400mg,…Thậm chí, Vitamin E dạng tổng hợp có thể được tiêm bắp qua ống tiêm dung dinh với liều lượng 30mg/ml, 50mg/ml, 100mg/ml,…

Vitamin E có tác dụng gì cho da? Những công dụng của Vitamin E

Câu hỏi về: vitamin E có tác dụng gì được rất nhiều người quan tâm và cho tới nay đã có rất nhiều công trình nghiên cứu tập trung và vấn đề này. Có thể khẳng định rằng, Vitamin E đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Chúng tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa, tại nhiều bộ phận, thực hiện nhiều chức năng khác nhau.

- Thực hiện ngăn cản oxy hóa, chống oxy hóa mạnh mẽ trên các thành phần thiết yếu trong tế bào. Từ đó vitamin E giúp kiểm soát gốc tự do, ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm oxy hóa độc hại đối với cơ thể.

- Dòng vitamin cũng có tác dụng tăng hấp thu Vitamin A, bảo vệ vitamin A khỏi các nguy cơ bị thoái hóa, giúp chống lại tác dụng của chứng thừa vitamin A.

- Tham gia vào tạo quá trình tạo hồng cầu, giúp quá trình sản xuất hồng cầu diễn ra trôi chảy.

- Giúp cơ thể hấp thu Vitamin K nhanh chóng và dễ dàng hơn.

- Có tác dụng tuyệt vời giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch do làm giảm sự oxy hóa các protein đồng thời ngăn các protein này tham gia làm tắc nghẽn mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra khả năng linh hoạt của vitamin E giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, như nhồi máu cơ tim, hỗ trợ đắc lực giúp làm giảm cholesterol LDL trong mạch máu.

- Làm giảm và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể, lão hóa điểm vàng của đôi mắt.

- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể, làm chậm tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ.

- Đặc biệt, vai trò của Vitamin E còn được thể hiện rất rõ nét trong việc chăm sóc sắc đẹp. Đây là hoạt chất có khả năng dưỡng ẩm, cấp ẩm sâu cho da, xóa mờ các vết thâm nám, giúp da hạn chế tác dụng của tia UV và làm tăng cường sức khỏe làn da. Các nghiên cứu cũng cho thấy vitamin E mang lại khả năng giúp phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc suôn mượt, chắc khỏe, mau mọc.

Uống Vitamin E như thế nào để đẹp da?

Việc bổ sung vitamin E là rất cần thiết để mang lại một làn da đẹp mà nhiều người ao ước. Tuy nhiên, dùng vitamin E cần đúng cách, tránh làm dụng bởi chúng có thể dẫn đến các hệ lụy không mong muốn. Bổ sung vitamin E dạng tổng hợp vượt quá liều hoặc không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng ức chế đông máu hoặc thậm chí là đột quỵ. Nhiều nghiên cứu tại tạp chí của Hiệp hội Y Khoa Hoa Kỳ cho thấy bổ sung vitamin E tổng hợp quá liều có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Do đó, trong quá trình bổ sung vitamin E bạn cần lưu ý một số những thông tin quan trọng như sau:

- Cách thức lý tưởng nhất để bổ sung vitamin E làm đẹp da đó là nguồn vitamin từ tự nhiên, có trong các loại rau củ quả giàu có hoạt chất này. Ngoài ra khi kết hợp cùng các loại có quả chứa vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin E. 

- Sau quá trình hấp thụ của cơ thể, Vitamin E sẽ được tiết ra qua tuyến bã nhờn trên da. Do đó với những người sở hữu làn da dầu sẽ có nồng độ Vitamin này cao hơn những người có làn da khô. Những đối tượng này không cần bổ sung quá nhiều vitamin E, chỉ cần duy trì chế độ ăn uống với đầy đủ rau, củ quả giàu Vitamin này mà không cần phải bổ sung thêm qua các đường khác.

- Lựa chọn bổ sung vitamin E qua các sản phẩm chăm sóc da như: serum, kem chống lão hóa, tinh chất dưỡng da, kem chống nắng... là một gợi ý đáng tham khảo. Ở dạng điều chế, Vitamin E tổng hợp dễ hấp thụ và thường tích trữ lại trong tuyến bã nhờn của da. Đặc biệt trong các dòng mỹ phẩm đồng thời chứa cả vitamin E và vitamin C sẽ mang lại hiệu quả thẩm thấu tốt hơn.

- Tinh dầu vitamin E cũng có thể được sử dụng dành cho những làn da khô. Chúng mang lại khả năng cấp ẩm rất tốt, giúp làm dịu các thương tổng và đẩy lùi lão hóa một cách hiệu quả.

Bổ sung vitamin E là cần thiết để có được sức khỏe ổn định và làn da luôn ở trạng thái căng tràn sức sống. Tuy nhiên, cần lưu ý đến một số điều sau:

+ Việc thực hiện bổ sung vitamin E có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị giảm cholesterol trong máu.

+ Vitamin E cũng có thể là nguyên nhân làm giảm hiệu quả hóa trị và xạ trị đối với bệnh nhân đang trong quá trình điều trị ung thư.

+ Vitamine E được thường có trong các sản phẩm làm đẹp như trắng da, viên uống thơm cơ thể, chống lão hóa

+ Đặc biệt, Vitamin E tương tác khá mạnh với các dược phẩm thuộc loại chống đông máu nên cần cẩn trọng khi sử dụng.

Vitamin E có trị mụn không?

Vitamin E là hoạt chất có khả năng chống oxy cực mạnh. Không chỉ vậy, hoạt chất này còn đóng vai trò như một chất chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng đề kháng cho làn da. Đồng thời, các khám phá mới cũng chỉ ra về khả năng giúp tái tạo cấu trúc da của Vitamin E. Với những đặc điểm này nên nhiều người cho rằng chúng có khả năng hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có nghiên cứu chuyên sâu nào chỉ rõ về khả năng sử dụng vitamin E dạng bôi hoặc đường uống giúp điều trị mụn hiệu quả. Một vài các nghiên cứu, thực nghiệm cụ thể về vai trò của vitamin E trong điều trị, chăm sóc da như sau:

- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành có tình trạng mụn nghiêm trọng sau khi sử dụng các dòng mỹ phẩm có chứa Vitamin E liên tục trong vòng 3 tháng mang lại sự cải thiện tốt. Tuy nhiên, điều này cũng được cho là do có sự tác dụng bổ sung bởi thành phần kẽm và lactoferrin. Do đó, rất khó để kết luận có phải bôi vitamin E giúp điều trị mụn trứng cá hay không.

- Một nghiên cứu khoa học thực hiện vào năm 2006 cũng cho thấy việc sử dụng kết hợp giữa vitamin A và vitamin E giúp các vết mụn trứng cá nhanh đẩy nhân lên bề mặt và vỡ mà không để lại thâm sẹo.

Vitamin E có trị thâm không?

Sử dụng vitamin E để dưỡng da cũng mang lại khả năng trị thâm hiệu quả. Chúng kích thích tái tạo tế bào mới, giúp cấp ẩm sâu để quá trình này được diễn ra suôn sẻ hơn. Từ đó, hoạt chất vitamin E giúp làm đều màu da, hỗ trợ làm giảm thâm mụn và dưỡng sáng da hiệu quả. Đây cung là lý do trong nhiều sản phẩm trị thâm mụn thường xuất hiện thành phần vitamin này như một hoạt chất không thể thiếu.

Vitamin E có trong thức ăn, thực phẩm nào?

Vitamin E có trong thức ăn, thực phẩm nào là băn khoăn của nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong tự nhiên, Vitamin E tồn tại trong rất nhiều loại thực vật khác nhau. Người ta hoàn toàn có thể thực hiện bổ sung loại vitamin này dựa trên chế độ ăn uống với các thực phẩm giàu vitamin E như:

- Dầu thực vật: dầu oliu, dầu hạt cải, dầu hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì,…

- Vitamin E có trong các loại rau có lá màu xanh, như rau chân vịt

- Bổ sung vitamin E qua các loại ngũ cốc, các loại hạt dinh dưỡng.

- Trứng, sữa,…

Liệu lượng sử dụng Vitamin E như thế nào là đúng?

Bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp hoạt chất này mang lại phát huy tối đa công năng với sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp. Theo đó, Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (recommended dietary allowance - RDA) đối với việc sử dụng vitamin E hàng ngày như sau:

- Độ tuổi từ 1 tới 3 tuổi: 6mg/ngày (~ 9 IU/ngày)

- Độ tuổi từ 4 tới 8 tuổi: 7mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)

- Độ tuổi từ 9 tới 13 tuổi: 11mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)

- Độ tuổi từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)

- Đối với phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)

- Phụ nữ đang cho con bú nên sử dụng: 19mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)

Ngoài ra, cũng cần lưu ý về thông tin giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E/ ngày như sau:

- Từ 1 tới 3 tuổi không nên bổ sung quá 200mg/ngày (~ 300 IU/ngày).

- Từ 4 tới 8 tuổi không nên bổ sung quá 300mg/ngày (~ 450 IU/ngày)

- Từ 9 tới 13 tuổi không nên bổ sung quá 600mg/ngày (~ 900 IU/ngày)

- Từ 14 tới 18 tuổi không nên bổ sung quá 800mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)

- Từ 19 tuổi trở lên không nên bổ sung quá 1000mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).

Các trường hợp bệnh lý thiếu vitamin E có thể điều chỉnh bổ sung nhưng nên tuân theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Lưu ý: Để có liều lượng phù hợp với từng cơ địa của mỗi người nên tham khảo tư vấn từ bác sĩ trước khi dùng.

Hi vọng rằng, với những thông tin chi tiết về vitamin E của cẩm nang làm đẹp Healthtygoods trên sẽ mang lại cho bạn nhiều tham khảo hữu ích. Hay tham khảo và sử dụng dòng vitamin này đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp bạn nhé!